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想要明星同款蜜桃臀吗?六组动作,快快练起来!_健康

发布日期:2020-09-12 05:01   来源:未知   阅读:

3、大腿和腹部同时发力,将身体向上抬起,使臀部离开地面,身体与地面保持平行,然后缓缓落下。

导语:蜜桃臀是好身材重要的象征,许多女明星就拥有完美的臀部线条,像桃子一样圆润、挺翘,看上去既健康又美丽,被许多爱好健身的人追捧,是身材好的重要标准之一。但你知道吗?拥有蜜桃臀并不是一件简单的事情,心水联盟论址坛,这里给大家整理了六个动作,每天做一个小时,三周摆脱又扁又平的屁股,获得绝美明星同款蜜桃臀!认真看看我们文章吧!快快练起来!

2、将双腿分开至与肩同宽,双脚踩在约四十厘米高的凳子上,双手自然放在身体两侧;

一、整体提臀(每组做30次,坚持3组)

1、平躺在地上,腰背挺直,紧贴地面,收紧腹部;

1、跪在瑜伽垫上,脚尖蹬地,小腿贴在瑜伽垫上,大腿保持与小腿垂直;

二、提拉臀部侧面肌肉(每侧30次,做3组)